生理

生理中ってホントに辛いですよね…。

あたしは只今絶賛生理中です😢

まず生理になるとやたら眠たくなります。

眠いのは身体が要求しているから。

時間があれば寝ちゃいましょう！

そして生理中はちょっと憂鬱な気分になりがち。

でも生理は女性にはなくてはならない作用です。

老廃物をだし、デトックスしてくれます。

2、3日辛いけど、無理せず乗り切りましょう！

血行が悪い生理中は、目の下のクマが気になります🐻

目の周りを優しくマッサージし、鉄分の補給も心がけるといいですね☺️

お腹の痛みや出血の量が多いと、動くのもやっとですよね…。

生理が終わるまでは無理せず、ダイエットはお休みしましょう。

なるべくリラックスして過ごしましょうね🍀

お風呂ですが、ホントは湯船に浸かるのが1番です。

ですが、出血が多かったりご家族がいらっしゃったりすると、どうしてもシャワーだけになってしまいます。

そんな時は足湯をしてみましょう。

心地よいと感じる熱さのお湯を洗面器などに入れ、くるぶし辺りまで浸かります。

時間は10分くらいでいいですよ☺️

ひざ掛けやバスタオルを膝にかけると尚いいです。

おやすみの際は、締めつけない腹巻きをしてお腹を温めると生理痛が和らぎますよ。

最近は薄くて遠赤外線効果のある腹巻きもありますよね。

日中でも使用すると冷え対策になりますので、女性の皆さんにはオススメです😊

まとめ

1. まず無理をしない
2. 鉄分の多い食事を心がける
3. 身体を温める
4. よく寝る

あと、お水もたっぷり飲みましょうね💕💕