私のベスト体重は45キロだと思っています。

以前48キロあったんですが、Sサイズのパンツ(ズボン)がギリギリだったんです😭

それで、筋トレしてジョギングをして41キロまで痩せたんですが、脂肪が少ないので女性らしさがなくなり、もちろん胸も小さくなりました…😢

最後には寝ている状態から立てなくなり、歩くのもやっとという状態になり、これはまずい、と思って少し太りました。

自分の体重を調整していった後、やっと45キロ(44キロもアリかな)がベスト体重だと知り維持しています😊

皆さんも、ご自身のベスト体重は何キロか考えてみるといいと思います。

太りすぎす痩せすぎていない状態がベストです！

身長－115が理想かなと思います。(あくまで目安)

ちなみに私の場合は

161(身長)－115なので46キロが理想の体重と言えます。

皆さんも計算してみて、実際の体重と比べて見てください。

男性でも同じで、私の主人は

168(身長)－115なので53キロが理想の体重ですね。

実際の体重も53キロなのでベストです😊

ちなみに体脂肪率が9％代です！

女性が10％以下だと体調に支障が出ますので、20％前後が理想です。

私は20％から25％を行ったり来たりしています（笑）

私の場合、20％切ると体重が43キロになります。

もちろん腹筋が割れてきますが、女性らしさはなくなります。

女性の体脂肪率は20％前後

男性の体脂肪率は10％前後

が理想だと思っていいでしょう。

体重だけでなく、体脂肪率も合わせてチェックすることをオススメします😊