エイジングケアには筋トレと食事制限

老化すると筋力が衰えます。

筋力が衰えると、肩こり、腰痛、膝の痛みなどが出てきます。

顔も筋力の衰えから、たるみやシワが起こります。

毎日の筋トレが、あなたの美と健康を維持します。

まずプランクをたった30秒を2セット。

腕立て伏せ、腹筋、背筋をたったの10回ずつ。

これを毎日続けることで筋力が増し、肩こりなどの老化現象を防ぎます。

私は主人がトレーナーになってくれているので、食事制限と筋トレを見張っていてくれます。

お手本もきちんと見せてくれながらなので、やりがいがあります。

男性なら筋トレをやっている方が多いと聞いたので、彼氏やご主人と一緒にやると仲良し度が増していいと思います。

森光子さん、八千草薫さん(亡くなっちゃったけど)や黒柳徹子さんもスクワットは毎日しているとテレビで仰っていました。

来年90歳の私の祖母や、祖母のお友達もスクワットやストレッチ、ダンス、ウォーキングなどを毎日しているそうです。

そしてやっぱり食べすぎないこと。

これにつきます。

現代の日本人は本当に食べ過ぎだと言われています。

主人と1,000kcalダイエットをしていますが、「それはダイエットではない。当たり前だ。」とお医者さんに言われました。

そもそも1日の生活で、どれだけカロリーを消費しているのか。

座り仕事で車通勤、運動もしない。(そんな人いませんか？)

なのに食事だけは3食きっちり摂る。(いるよね〜)

そんなことをしたら病気になるのは確実なのに、なかなか信じてもらえない、とお医者さんは嘆いていました。

日本人は特に「予防する」ことをしない。

海外では、予防を専門にするクリニックがあるのに対し、日本には1件もないと言うのです。

医薬品医療機器等法は皆様ご存知の通りだと思いますが、「医薬部外品」というものがありますね。

これは「予防」を目的とするものであって、「治療」するものではありません。

但し、医薬部外品でも緩やかに改善に導くことはできます。

風和利では、この「医薬部外品」の化粧品を使用し、「水素風呂」を推奨し、皆様の病気や肌トラブルの予防を目的としています。

いわゆる「予防サロン」です。

ドラッグストアや薬局で販売されているお薬は、第二類医薬品や第三類医薬品ですが、お薬とはいえ効果は緩やかです。

ちなみに第一類医薬品(ロキソニンやガスター10など)は薬剤師の元で購入可。

但し、痛みが強い場合、悪化している場合は必ず医師の診断の元、処方してもらったお薬を使用することをオススメします。

日本人は病気でも事故でも、「なってから動く」という行動を取りますが、まず予防をきちんとしましょう。

予防をすることで高額の医療費を払わなくてすみます。

主人は高度な肉体労働者なので、筋力はかなりのものです。(それでも筋トレしてるので脱帽…。)

私はエステティシャンでも低度から中度の肉体労働者なので、もっと筋力が必要です。

消費カロリーが少ない日は摂取カロリーも少なくする。

毎日筋トレは続ける。

食べ物は生きていくための必要源。

手づくりにこだわらない。

手づくりだと調味料をたくさん使用し、取りすぎている方が多いそうです。

食事を楽しみにしない。

食べ物を美味しいものだと思わず、美術品だと思う。

キレイに盛り付けられた食事やスイーツも美術品だと思えば、美味しそうとは思わないですよね。(キレイ！素敵！と思うだけで十分。)

目で見ることで幸せホルモンは上昇し、空腹感は減ります。

脳科学者がスマートなのは、この脳の変化を知っているから。

筋トレなどの運動も「気持ちいい」と思えば毎日続けられる。

お腹空いたなーと思っても「気のせいだな」と思ってお水飲んだら大丈夫。

ちょっとした思考の変化で脳も変わります。

それと、体重や身体の数値などの「標準値」というものがありますが、それはあくまでも平均値に過ぎないものであって、「標準値だから大丈夫だ」ということではないとお医者さんが言ってました。

私が標準値の体重になったら、身体が重くて起き上がれなくなるだろうし、走れなくなるとお医者さんは言います。

美容と健康には「痩せること」「筋力をつけること」

これが一番大切で、エイジングケアに効果的です。

今日からできる簡単なことを書きました。

学生の時はそんなに太りませんでしたよね？

それは体育の時間があったからです。

中学、高校はお家で皆様、腕立て伏せ、腹筋、背筋は毎日してたじゃないですか。

やっぱりやめちゃダメなんです。

時間がない！って言う人がいるんだけど、お家で手軽にできますよ。

どんなに時間なくてもご飯は食べるくせに…と思っちゃう（笑）。

テレビを見る暇があったら筋トレしちゃえばいいし。

どんなに時間なくても、顔洗わない人、歯磨きしない人、お風呂に入らない人っていないでしょ？

それと同じ。

あとね、形から入るのが好きな人は、スポーツウエアを着用すると気分上がりますよー。

鏡見ながらやると効果大！

お家だから、下着姿でもいいと思います。

ナイトブラとショーツ、または短パンとか。

せっかく人間で生まれたんだもん。

キレイで可愛くカッコよく生きよう！

人生は冒険だ！自由に生きよう！死んだらあかん！(ゆたぼんちゃんのパクリ)

(*´∇`)ﾉ ではでは～

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