師走で忙しい中いかがお過ごしでしょうか？

私もなかなか忙しくてブログ更新が1週間に1回程度になっています。

さて、今回「痩身エステ」について詳しく説明していきます。

＊毎日はNG！痩身エステにはどのくらいの頻度で通うべき？

痩身エステは通えば通うだけ効果が実感できると思い込んでいる人がいますが、実はそんなことはありません。週1回通えば十分に効果は実感できると言われています。

週1回であれば、通いやすい曜日も決めやすいので予定も立てやすいのではないでしょうか。

但し、早く効果を出したい人やセルライトが酷く手ごわい状態の人ですと最初のうちは週2回をおすすめです。

＊なぜ毎日通うにはダメなの？体に負担がかかる理由

「毎日通えばすぐに結果が出るんじゃないの？」と思われる方が多いのですが、それは間違った答えです。

痩身エステは施術直後から数日間続くもの。まだ効果が持続している段階でエステを再度を受ける意味はあまりありません。

さらに、施術や痩身エステマシンは思って以上に身体への負担が掛かります。例えば超音波を使ったキャビテーションというマシンは超音波を身体に流す高性能マシンですが、その時に肝臓へ負担が掛かるようです。

もちろん、肝臓に負担が掛かるからと言って危険な施術だという訳ではありませんし、健康被害や影響があるという訳でもありません。しかし、毎日痩身エステに通うと身体に大きな負担が掛かるということだけはしっかりと理解しておきましょう。

＊理想は週に1回！3か月間で12回前後を目安に通おう！ 

痩身エステで効果を得るために最も重要なのは、定期的に自分のペースを作って継続的に通い続ける事です。

痩身エステは施術後から数日間は効果が持続するという特徴がありますので、週1度が理想だと言われています。通常は施術の効果は3日程度ですが、長い場合ですと5日程度持続するものもあるからです。

仕事や家事が忙しいタイミングで、どうしてもエステに行けない日が出ると思いますが、2週間までであれば間隔を開けても大丈夫と言われています。それ以上の間隔は開かないように予約はしっかりしておきましょう。

＊痩身エステに通う期間はどれくらいが良いの？

施術の効果が身体に定着し始めるのは、個人差があるますが、大体スタートをしてから3ヶ月程度であると言われています。それまでは、仮に目ぼしい効果が無かったとしても定期的に通う事を心掛けましょう。

3ヶ月と言っても例えば通う期間が空き過ぎていると、せっかく高いお金を支払って施術を受けても効果が全く身体に定着しません。あくまでも週に1回以上、定期的に通い続ける事が前提です。

＊5キロ痩せるための回数

痩身エステを利用して5キロ痩せるためには、16回から20回程度通う必要があります。

これは、週2回痩身エステに通ったとして、約2ヶ月から2ヶ月半で効果を得られるという計算になるのです。

この期間を長いと感じる人もいれば短いと感じる人もいると思います。もともとの脂肪量が多くなっている人ほど1回の痩身エステで得られる効果は大きくなることを考えると、痩身エステに通う前にどれくらいの脂肪量であるかによって、効果を得られる期間が大きく変わってくることを知っておきましょう。

＊10キロ痩せるための回数

痩身エステで10キロ痩せるためには、痩身エステに36回から40回程度通う必要があります。この回数は、週2回痩身エステに通ったとして、約4ヶ月半から5ヶ月程度の期間がかかるという計算になります。

痩身エステに通う人は、10キロ 痩せることを目標としている人が最も多く、施術に加えてある程度厳密な食事コントロールも求められるようになるのが特徴です。

5キロの減量を目的としている人よりも多くの体重を落とすため、それだけリバウンドしやすくなりますが、適切に体重をコントロールすることで、長期間体型を維持することもできます。

＊15キロ痩せるための回数

痩身エステで15キロ痩せるためには、50回程度通う必要があります。これだけの体重を落とすためには、半年近く痩身エステに通う必要があり、時間をかけてじっくりと減量していく必要があるのです。

痩身エステに通い始める頃は、面白いように体重が減っていくのを実感できますが、徐々に体重が落ちるペースがゆっくりになってくるため、体調に気をつけながら焦らず自分のペースで減量していくことがポイントです。

＊痩身エステを受けるにあたって注意するポイント 

○通う曜日と時間を固定するようにする

痩身エステは週1回のペースが良いと言われていますので、定期的に通い続けるためにも通う曜日と時間は固定するようにしましょう。

仕事をしている女性であれば、なおさら曜日と時間を固定すれば予定を組みやすいというメリットがあります。

○生理直前と生理中は避ける

痩身エステでは基本的に施術中は血流が良くなるため、生理直前と生理中の施術は出来ないところが殆どです。施術中に貧血になる恐れがありますので注意が必要です。また、肌が敏感になっているため痛みも感じやすいなどの理由からも、施術は出来る限り控えたほうが安心だと言えます。

また、痩身エステでは生理中以外にも妊娠中の女性も施術が受けられません。

＊痩身エステで効果を最大限に出す3つの秘訣

痩身エステに行っても、何もしないでダラダラと過ごしていたらあっという間に体型も元通りです。そうならないためにも、痩身エステの効果を最大限に引き出せるように、日々の生活を見直してみましょう。

○バランスの良い食事を心がける

痩身エステではストイックに頑張る人も多くいますが、中にはエステに頼りきってしまい自分自身では何もしないという人も多くいます。

いくら効果が出る痩身エステの施術を受けても、暴飲暴食を続けていたら全く意味がありません。

痩身エステはあくまでもダイエットのサポートの役割をしているのであって、それだけをしていたら痩せるという訳では無いのです。

○適度な運動を取り入れる

痩身エステの施術を受けたあとは、代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい状態です。このタイミングを活かしてウォーキングなどの適度な運動を行えば通常よりも脂肪が燃えやすくなります。

痩身エステの施術を受けているだけの人と、痩身エステにプラスして運動をしている人では効果に大きな差があると言われています。

無理のない範囲で構いませんので、ウォーキングなどの有酸素運動を積極的に取り入れてみて下さい。運動が苦手だという人は、施術を受けたあとは1駅分歩いてみたり、ウィンドウショッピングをしながら帰ってみたりするのも良いでしょう。

無理に運動をし過ぎて、痩身エステに通うのがイヤだと思ってしまったら意味がありませんので上手に調節することが大切です。

○日ごろから健康を意識する

痩身エステだけ通っても見違えるほど痩せるわけではありません。効果を最大限に引き出すためにも、日ごろから健康を意識した生活を心掛けることが大切です。

セルライトが酷いひとはマッサージを取り入れたり、お風呂はシャワーだけではなく湯船にもしっかりと使ったりするだけでも、立派なセルフケアをしていると言えます。

風和利では「水素風呂」を推奨しています。

水素入浴で水素を皮膚から吸収します。

レンタル価格 月々3,850円(税込)

申込金 7,700円(税込)

画像をクリック

↓↓↓

どうしても湯船が苦手な方には「水素ガス」もオススメ。

鼻や口から水素吸入します。 

水素ミストもできますから、フェイシャルスチーマーとしても利用できます。

レンタル価格 月々4,950円(税込)

申込金 9,900円(税込)

画像をクリック

↓↓↓

水素の効果

美容

ダイエット

運動

リフレッシュ

免疫力アップ

更に引き締まったボディを目指すには筋トレがオススメ。

プランク(10秒～30秒)、腕立て伏せ、腹筋、ニートゥエルボー、背筋、スクワットなどを徐々に回数を重ねて無理なく毎日続けること。

最近の私の場合は、プランク30秒を3セット、腕立て伏せ15回を2セット、腹筋10回、ニートゥエルボーを左右交互に20回を2セット、背筋30回、スクワット15回を2セットやっています。

お風呂を溜めている20～30分の間にできます。

鏡を見ながらやると、正しいフォームでできますよ。

現在の体脂肪率は22%前後。

体重は増えましたが、その分筋肉量が増し、基礎代謝は1050kcal前後です。

身体年齢は38～40歳を行ったり来たり。

安定するにはまだまだ日数がかかりそうです。

私の目標は、体脂肪率を20%にすること。

体重よりも見た目が大切です。

くびれやシックスパックが見えるようになったり、キュッと上がったお尻、引き締まった脚になりたいです。

そして、女性の気になる振袖と言われる「上腕三頭筋」を引き締めたい。

もうすぐ39歳になる私。

更年期やエイジングに負けない身体作りとメンタル強化に励みます。

あとで今週末の筋トレ画像をブログやインスタに掲載しますのでお待ちください。

キレイは作れる！

一緒に頑張りましょうね💕

(*´∇`)ﾉ ではでは～